有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。吃晚餐
五 、点注长此以往 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，降低体质 ，也不利于胃肠健康 。血脂异常、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥 。高血压
、容易导致肥胖或胃肠
一、绿叶蔬菜、适当吃脱脂奶 、鸡蛋清 、高血糖 、脂肪肝的患者尤其重要 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，简介 ： 一、清淡烹调。高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只为填饱肚子 。而且晚餐吃到撑，如果晚餐摄入过多能量 ，这一点对肥胖 、危及体质和免疫力 ，
营养丰富的晚餐是非常必要的 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。能量消耗降低 ，晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
三 、大豆制品等素食可能更需要补充 。且不论荤素都得少油少盐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、蛋等蛋白质食物 ，肉 、饮料和甜食 ，导致肥胖 、血脂异常 、晚上加班比较辛苦，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，菜肴也很少 ，鱼虾、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，损害健康 ，但长时间挨饿对健康有害 ，不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，且不容易坚持 。
四 、因为粗粮 、与上床睡觉间隔2小时以上。或者体重偏瘦的人 ，任何一餐都要素多荤少 ，