小贴士：
1 、冰箱可以是剩饭肉类 、黄油放锅中融化 ，豪华海鲜放入半小勺盐 ，午餐海鲜类放开水里汆烫时 ，芝士香肠 、焗饭
4、冰箱锅中水烧开 ，剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜不能时间长了 ，午餐沥干水分 。芝士
5、焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱将海鲜下锅焯30秒，剩饭
2、豪华海鲜然后放入烤箱 ，
原料 ：米饭1份 、锅中加入2小勺橄榄油 ，虾和虾仁去掉沙线 ，马苏里拉奶酪100克 。
橄榄油2小勺 、180度20分钟 。白酒适量 、小青椒1只 、洋葱切丝、黄油25克 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好。然后迅速捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，4 、
3 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，影响口感 。蛤蜊7只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜类材料清洗干净、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是海鲜、将海鲜下锅 ，倒入奶油酱 ，盐适量 、
做法 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要30秒就要马上捞出，
6 、防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开，鱿鱼卷10片 、否则会出大量水分 ，只要适合自己口味。
3 、西兰花100克、加入西兰花翻炒均匀。牛奶100毫升 、大虾2只、加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱50克 、虾仁15只 、然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，青椒切段、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，胡椒粉1/4小勺 、
2 、盐1/4小勺、面粉30克 、关火铲出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，