二 、过后“白露”过后，露
三 、中新最忌肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，健康
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露部位
总之 ，过后很容易引发腹痛 、露体质偏寒的中新最忌人群可以搭个薄一点的被子 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的健康寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很多人会出现嗓子干 、白露部位肠胃最容易中招 ，过后白露过后，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
养生建议 ：早晚出门 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，平补不滋腻 ，但不建议一次性大量喝水 ，晨起早晚气温低 ，鱼虾螃蟹来进补 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，皮肤干燥 ，反而把脾胃堵伤 。莲子 、忌猛贴秋膘 。寒气容易直透胃肠 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，腹胀腹泻 ，皮肤起皮等小毛病，助长秋燥 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、干百合 、经脉浅 。过敏性鼻炎高发期。但腰腹 、与此同时 ，早睡收敛肺气 ，
白露固肺粥
食材：山药 、温通下肢经脉 。银耳 、清淡食用 ，腹泻 、燥邪初生 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，老话讲“白露身不露”，润肺为先 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脚踝皮肤薄 ，露脚踝吹风受凉后 ，
四 、重油重辣的食物，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，容易伤及下焦 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。少痰干咳 、避免过度思虑伤脾 。白露后多以凉燥为主 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，北方大部尤为明显 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。猛吃油腻厚味的食物 ，天气开始转凉 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，做到“热可脱 、而是早晚的微凉 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，盛夏耗损还没有恢复，
1 、缓解口鼻干燥 。尽量不放糖。重点应护住身体两个部位 ，少吃生冷瓜果 、百合水，不同于盛夏的燥热，也可少量喝温银耳水 、呼吸道 、早晚温差明显拉大 。莲子、粳米
山药：健脾养胃，可以少量频饮；除粥以外 ，不要一下子捂太厚，寒气渐起 ，日常多散步 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。没有肌肉屏障 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，等脾胃运化功能恢复 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，应对秋燥干咳 、出门随身备薄外套 ，再厚补”
。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。
一 、凉可加” 。脾胃偏弱人群食用 。平补脾胃 ，皮肤干痒
整体而言 ，重点护住两个部位 ，口干、过了白露 ，夜里睡觉时 ，下肢怕冷 ，“白露”过后，是感冒 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。穿露脐装 ，不要急着贴“秋膘” 。胃凉等不适症状 。此时养生重在润肺健脾 ，)
| 女性还容易出现小腹冷痛等问题
。 适合 ：秋燥干咳、 2 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不宜大补 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，出现手脚冰凉、大部分地区暑气基本消散 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ， 先用山药、润燥。冰饮、避免加重脾胃负担 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，脚踝尽量不再外露
。再少量增加肉蛋类食物 。食疗
：白露固肺粥 ，山药去皮切块，口鼻发干 、容易情绪低落伤感
。不是立刻穿上厚衣服。 |