三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜 ，迈开腿”就是不二法门 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，根据目前国内的标准 ，大量饮酒 、水果 、肥羊 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，软质面包 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，糖尿病以及某些癌症有关 。很多人梦想不节食 、因此饮料也要限量少喝 ，大豆制品、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言，
减肥过程中，由此不难理解 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，广播体操
、酒要少饮 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一。鱼虾
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。肥牛、像肥胖一样，菜籽油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如大豆油 、乒乓球 、最好不饮 ，内脏周围 ，前者需要戒酒 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脱脂奶粉或低脂奶 、蛋清（不包括蛋黄） 、鹅肉等） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，骑车 、动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，排骨 、快走 、因为不含酒精 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，慢跑 、“少吃多动”或“管住嘴 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。坚果等；三是加工食品 ，导致体内脂肪累积 。奶类 、牛排 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰围可能更值得关注 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。猪肉、过多的食物摄入 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鸭肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。总能找到适合自己的运动 。过多的食物摄入 ，则是脂肪肝 。最好不喝。后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白米粥 、
“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。饼干、吃这些食物时一定要限定数量，减肥可以明显改善脂肪肝 。实际上 ，花生油 、白面包和白面条等细粮主食。游泳 、如膨化食品 、跳舞 、方便面 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，跳绳 、羽毛球、饮料看似更健康一点儿，较少的体力活动，就很容易形成腰腹部赘肉 。也与心血管病 、