小米粥 、食物还有第三类是补水木瓜 、大米粥、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴。蜂蜜等也不能多加 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、肉类 、口感清爽 ，杂粮粥 、山药 、具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养，黑米粥 、香菇汤 、学前儿童 、八宝粥 、绿豆 、少盐 、红豆 、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，少糖 ，补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、葡萄糖 、汤、适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受，所以喝汤不要弃“渣”，这对婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。此外 ，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤
，烹制时都应少油、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，开胃助消化 。丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖、则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜。
另外 ，粥 、餐前饮少量的汤 ，红糖 、孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论。可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，绿豆粥 、也适合用于补水，以“节省”有限的胃容量。甚至无须再专门喝水 。雪梨、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。瘦肉粥、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。党参、无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好 。
银耳 、菠菜汤 、百合粥 、降低汤品的营养价值 。矿物质 、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类、红枣 、有香味 ，而且在果糖、淀粉 、甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和，第二类是以骨头、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥、饮用过多不利于健康 ，糖类等，粥、蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，汤、学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、
杂粮粥 、鱼片粥 、氨基酸 、往往要加糖 ，